Terapia EMDR

Ce este Terapia EMDR?

Când am aflat că EMDR este răspunsul la întrebarea *Cum aș putea ajuta oamenii să nu mai simtă deloc tulburarea provenită din amintirea ce le afectează viața?*, am continuat să mă întreb și să caut să aflu ce este EMDR.

Inițialele provin de la cuvintele Eye movement, desensitization and reprocessing, adică desensibilizare și reprocesare prin mișcări oculare.

Cum a apărut?

Francine Shapiro, cea care a descoperit această metodă de tratare, spune *Într-o zi în anul 1987 mă plimbam printr-un parc , când mi-am dat seama subit că niște gânduri negative care imi treceau prin minte au dispărut pe neașteptate. Am observat că ori de câte ori gândurile negative imi reveneau in minte, ochii mei începeau să se miște într-un anumit fel, în diagonală. În acest fel gândurile îmi dispăreau din conștiință. Dacă le evocam din nou, ele nu mă mai deranjau și starea mea emoțională s-a schimbat*.

De ce funcționeză?

Studiile  au arătat că atunci când cineva se gândește la o amintire supărătoare sau la o teamă legată de viitor, diferitele seturi de mișcări oculare conduc la reducerea stresului emoțional, a clarității imaginilor deranjante și a gândurilor, precum și la o mai mare acuratețe a memoriei.Totodată, simplele mișcări ale ochilor nu sunt suficiente pentru a genera schimbări permanente, de aceea trebuie integrate în restul procedurilor din cadrul EMDR.

În timpul ședințelor de terapie EMDR, oamenii rămân în stare de veghe și își păstrează controlul deplin asupra lor. Una dintre teorii afirmă că mișcările folosite în timpul terapiei stimulează același tip de conexiuni biologice și de procese benefice create în timpul somnului REM (cu vise). În timpul somnului REM, creierul permite conexiunilor neuronale să facă asocierile atât de necesare. Amintirile sunt procesate și transformate în forme mai ușor de gestionat. Așa se explică de ce este posibil să te culci îngrijorat dintr-un motiv și să te trezești simțindu-te mult mai bine, sau chiar având o soluție. Cu alte cuvinte, cum se spune la noi *culcă-te că mâine vei vedea lucrurile altfel*.

Și deși dormim, unele amintiri supărătoare continue să persiste deoarece gradul de tulburare produs de anumite întâmplări este prea mare, perturbând sistemul cerebral de procesare a informației, care nu mai face față și nu mai reușește să proceseze singur amintirea. De exemplu coșmarul este o încercare a creierului de a procesa informația, imaginile tulburătoare reflectând emoțiile reactivate.

Este potrivită pentru mine?

Nimeni nu știe până nu încearcă.

De exemplu, în acest studiu , unde s-au folosit ca modele animale, se vorbește despre cum stimularea bilaterală furnizează cel mai puternic efect de reducere a fricii, suprimând activitatea celulelor care codifică frica. Autorii au descoperit că stimularea biltarală în comparație cu condițiile controlate au condus la o scădere clară și persistentă a comportamentului fricii.

Ce am observat eu în cabinetul de psihologie și cum au experimentat clienții EMDR?

Am observat faptul că autoreglarea emoțională se produce într-un timp mai scurt decât în terapia clasică. Pur și simplu se instalează o stare de liniște în corp, adică activarea parasimpatică generează o calmare fiziologică atunci când individul se întoarce la evenimentul care îi tulbura viața când a venit la cabinet. Mi-a atras atenția felul în care oamenii păstrează amintirea în cronologia vieții însă nu se mai simt afectați de eveniment, acesta fiind integrat adecvat de către creierul lor. A simți că ai integrat un eveniment înseamnă, conform lui Daniel Siegel, că evenimentul advers nu îți creează haos interior și nici blocaj sau rigiditate, doar te poți observa ca fiind stabil.

* Integrarea neuronală permite flexibilitate și adaptabilitate și se exprimă în exterior ca armonie, bunătate și compasiune*, Daniel J. Siegel

Inițial nu am crezut că poate funcționa în acest mod, deși până să mă înscriu la specializare am sudiat tot ce se putea despre metodă. După ce am tratat eu însămi evenimente adverse din viața mea, și am observat flexibilitatea și adaptabilitatea pe care am căpătat-o în situații în care incepusem să devin excesiv de precaută și de rigidă, am inceput să practic și să studiez continuu cu încredere și curiozitate, terapia EMDR.

Cu gânduri bune,

Veronica

Referințe

Francine Shapiro, Vindecarea traumelor din trecut, Editura Adevăr divin, 2015

Baek, J., Lee, S., Cho, T. et al. Neural circuits underlying a psychotherapeutic regimen for fear disorders. Nature 566, 339–343 (2019), https://www.nature.com/articles/s41586-019-0931-y

Francine Shapiro Phd, The Role of Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) 

Therapy in Medicine: Addressing the Psychological and Physical Symptoms Stemming from Adverse Life Experiences, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3951033/ , 2014

Daniel J. Siegel MD, https://www.garrisoninstitute.org/blog/integration-a-central-process-in-the-journey-to-thriving/, 2018