„Copilul meu stă mult timp cu telefonul în mână și stă treaz până la 2-3 dimineața„
Este ceea ce îmi spun părinții de preadolescenți și adolescenți când ajung la cabinet.
Și eu îi întreb: voi cât stați, ce relație aveți cu acest smartphone?
Căutați plăcerea sau evitați durerea când îl utilizați?
Majoritatea nu s-a monitorizat sau unul dintre părinți petrece foarte mult timp pe dispozitivele media.
Ce ai putea să faci?
- Cel mai important : oferă un exemplu personal de utilizare a dispozitivelor.
- Alocă mai puțin de 1 oră de petrecut pe rețele sociale pentru a trăi viața aici nu acolo!
Pune-ți limite în utilizare și așează obiectul într-un singur loc în casă pentru a lăsa loc interacțiunii cu familia.
Conectarea prelungită la telefon acoperă sentimentul de anxietate și incertitudine SAU lipsa de plăcere. Cu cât există mai mult timp petrecut în conectare cu un dispozitiv smart, cu atât emoțiile care există în lipsa acestuia sunt mai copleșitoare și greu de gestionat.
- Stabiliți limite de comun acord în utilizarea telefoanelor acasă cât și asupra aplicațiilor folosite.
Copiii pot deveni recipiente accidentale a emoțiilor de care sunt copleșiți părinții lor, de aceea poți începe de la tine schimbarea in relație cu telefonul, așa cum ai vrea să o vezi la copilul tău și îți poți cultiva abilitatea de a numi stările emoționale prin care treci astfel:
În ziua în care am avut cel mai mare timp de utilizare a telefonului pe rețele social media, ce se întâmpla cu mine ?
Ce simțeam, ce îmi lipsea, ce doream să acopăr, să nu mai simt prin utilizarea telefonului?
Când vei reuși să descoperi /să numești la tine ceea ce simți, vei recunoaște și la copilul tău ce nevoi are, ce emoții încearcă să acopere.
- Stabiliți un loc în casă în care pot sta telefoanele pentru a lăsa timp de conectare în relații interumane.
- Respectă regulile și îndrumă copilul către activități din care să obțină plăcere și sens.
Cunoaște ce se întâmplă cu tine și vei ști cum să procedezi în relație cu el!